Уход за телом Композиция и состав тела 01 Августа 2018

Композиция и состав тела – процентное соотношение жира, мышц и костей в организме человека. На основе этого подбираются спортивные тренажеры и программы занятий. Общая физиологическая характеристика мышц - их сила, скорость сокращения и выносливость - в большей мере определяется процентным соотношением в мышце двух типов волокон - быстрые (белые) и медленные (красные). В разных мышцах человеческого тела соотношение между быстрыми и медленными волокнами не одинаково и может сильно отличаться. Быстрые мышечные волокна или II тип приспособлены к кратковременной работе высокой мощности и используют преимущественно анаэробный механизм ресинтеза энергии. Медленные или I тип - выносливые к выполнению длительной работы небольшой интенсивности. Среди быстрых мышечных войлоков выделены два подтипа II-А и II-В с биохимической точки зрения они отличаются активностью окислительных и гликолитический ферментов. II-A - это часть быстрых волокон приспособленных к интенсивной аэробной и анаэробной работе, могут рассматриваться как промежуточные между I и II-B типами. Подтип II-B характеризуется наибольшей гликолитический активностью среди всех мышечных волокон. Среднее процентное соотношение всех трёх типов волокон у мужчин и женщин I - 53% II-A - 33%, II-B - 14%. Иннервация трёх видов мышечных волокон осуществляется тремя типами мотонейронов. Мышечные волокна и инервируемый их мотонейрон образуют двигательную единицу (ДЕ). Таким образом нервно мышечный аппарат человека состоит из трех типов ДЕ - медленных неутомляемых (I), быстрых устойчивых к утомлению (II-А) и быстрых утомляемых (II-В). По международной номенклатуре они обозначаются соответственно как SO, FR и FF. Регуляция напряжение мышц. Управление движениями и сохранение определенного положения тела (поддержание позы) в поле тяжести земли связанно с напряжением мышц. Для регуляции мышечного напряжения используются три механизма:

  1. Регуляция активны ДЕ данной мышцы;
  2. Частота импульсации;
  3. Регуляция временной связи активности ДЕ.

Выводы:

Для новичков улучшение показателей при выполнении нагрузки будет происходить благодаря нервно-мышечной регуляции за счёт техники выполнения при этом объемы тела будут оставаться неизменными или снижаться (за счёт жирового компонента). При дальнейшем использовании физической нагрузки направленной на развитие силы с применением дополнительных отягощений и правильном подборе необходимого количества белков, жиров и углеводов будет изменяться объемы тела и вес в основном за счёт безжирового компонента.

Больше интересных статей
subscribe
НОВОСТИ ПРОЕКТА
Будьте в курсе

Узнавайте последние новости в нашем Instagram канале @plankafit или подпишитесь на нашу почтовую рассылку